Quyền anh là một môn thể thao đối kháng đòi hỏi sự kết hợp hoàn hảo giữa thể lực, tốc độ, chiến thuật và kỹ thuật. Không giống như những gì người ngoài nhìn thấy chỉ là những cú đấm mạnh mẽ, thực tế quyền anh yêu cầu người chơi nắm vững các kỹ thuật cơ bản để có thể phòng thủ, tấn công hiệu quả và bảo vệ bản thân trong suốt trận đấu. Đối với người mới bắt đầu, việc học các kỹ thuật cơ bản là nền tảng quan trọng trước khi bước vào thi đấu thực tế. Dưới đây là những kỹ thuật cơ bản cần nắm trong quyền anh.
1. Tư thế đứng (Boxing Stance)
Tư thế đứng là yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất trong quyền anh. Một tư thế chuẩn giúp bạn giữ thăng bằng, di chuyển linh hoạt và dễ dàng phòng thủ hay tấn công. Với người thuận tay phải, chân trái bước về phía trước, chân phải hơi lùi về sau, khoảng cách giữa hai chân bằng vai. Đầu gối hơi khuỵu, trọng tâm dồn đều, tay trái đưa ra phía trước ngang mặt, tay phải gần cằm để phòng thủ. Tư thế này giúp bạn phản ứng nhanh và kiểm soát tốt chuyển động cơ thể.
2. Di chuyển chân (Footwork)
Di chuyển trong quyền anh không phải là bước đi thông thường mà là sự linh hoạt và nhanh nhẹn của chân để vừa né tránh đòn vừa tìm được vị trí thuận lợi để phản công. Nguyên tắc là không bao giờ nhấc hai chân lên khỏi sàn cùng lúc, mà di chuyển bằng cách đẩy chân trước hoặc chân sau tùy hướng. Kỹ thuật này giúp duy trì thế cân bằng và giảm nguy cơ bị ngã hay mất kiểm soát.
3. Kỹ thuật đấm cơ bản (Basic Punches)
Có bốn cú đấm cơ bản trong quyền anh gồm: jab, cross, hook và uppercut. Jab là cú đấm thẳng tay trước, thường dùng để mở đường tấn công và giữ khoảng cách. Cross là cú đấm thẳng tay sau với lực mạnh hơn, thường dùng để kết liễu. Hook là cú đấm vòng sang ngang, nhắm vào bên mặt đối thủ. Uppercut là cú đấm móc từ dưới lên, thường dùng khi ở cự ly gần. Mỗi cú đấm đều có kỹ thuật và thời điểm sử dụng riêng, cần luyện tập thường xuyên để nâng cao độ chính xác và sức mạnh.
4. Kỹ thuật phòng thủ (Defense)
Phòng thủ trong quyền anh rất quan trọng để bảo vệ bản thân và chờ cơ hội phản công. Các kỹ thuật phòng thủ cơ bản gồm đỡ đòn bằng tay, né đòn bằng cách nghiêng người, lùi lại hoặc xoay hông. Ngoài ra còn có kỹ thuật ôm đối thủ (clinch) để giảm đà tấn công. Một tay đấm giỏi không chỉ biết tấn công mà còn phải phòng thủ hiệu quả.
5. Hít thở và điều tiết thể lực
Hít thở đúng cách giúp duy trì sức bền và tăng khả năng tập trung trong suốt trận đấu. Người chơi cần luyện thói quen hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng trong khi di chuyển và tung đòn. Đồng thời, kiểm soát nhịp độ trận đấu để tránh mất sức quá sớm là kỹ năng quan trọng trong thi đấu thực tế.
Việc nắm vững các kỹ thuật cơ bản là bước khởi đầu quan trọng để phát triển trong môn quyền anh. Người mới nên luyện tập kiên trì, kết hợp cùng huấn luyện viên có kinh nghiệm để hoàn thiện kỹ năng. Với nền tảng kỹ thuật vững chắc, bạn sẽ tự tin hơn khi bước vào sàn đấu và phát huy tối đa tiềm năng của mình trong môn thể thao mạnh mẽ và đầy chiến thuật này.