Mũi là cơ quan hô hấp đầu tiên tiếp xúc với bụi bẩn, vi khuẩn và không khí ô nhiễm mỗi ngày. Việc vệ sinh mũi đúng cách giúp loại bỏ chất bẩn, giữ ẩm niêm mạc và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Tuy nhiên, không ít người thường có thói quen ngoáy mũi bằng tay hoặc dùng vật cứng, điều này dễ gây trầy xước, chảy máu và thậm chí làm vi khuẩn xâm nhập sâu hơn.
Để bảo vệ sức khỏe mũi và tránh kích ứng, bạn cần thực hiện việc làm sạch mũi một cách khoa học và an toàn. Dưới đây là những hướng dẫn cụ thể giúp bạn chăm sóc mũi tốt hơn ngay tại nhà.
Sử Dụng Dung Dịch Nước Muối Sinh Lý
Phương pháp đơn giản và an toàn nhất là rửa mũi bằng nước muối sinh lý 0,9% được bán rộng rãi tại các nhà thuốc. Nước muối giúp làm loãng dịch nhầy, rửa trôi bụi bẩn và vi khuẩn bám trong khoang mũi. Bạn chỉ cần ngửa đầu nhẹ, nhỏ vài giọt nước muối vào từng bên mũi, sau đó nhẹ nhàng xì mũi ra khăn giấy mềm.
Hãy duy trì thói quen này 1–2 lần mỗi ngày, đặc biệt sau khi đi ra ngoài hoặc khi thời tiết khô hanh.
Dùng Bình Xịt Hoặc Dụng Cụ Rửa Mũi Chuyên Dụng
Nếu bạn thường xuyên bị dị ứng hoặc nghẹt mũi, có thể sử dụng các loại bình xịt hoặc bình rửa mũi chuyên dụng. Những dụng cụ này được thiết kế để dòng nước muối chảy từ một bên mũi sang bên kia, giúp làm sạch sâu hơn mà vẫn an toàn. Hãy đảm bảo rửa sạch bình sau mỗi lần sử dụng và dùng nước đun sôi để nguội pha với muối chuyên dụng theo đúng tỷ lệ.
Tránh sử dụng áp lực nước quá mạnh vì có thể làm tổn thương niêm mạc hoặc đẩy dịch nhiễm trùng vào sâu hơn.
Vệ Sinh Mũi Nhẹ Nhàng, Tránh Dùng Vật Cứng
Nhiều người có thói quen ngoáy mũi bằng tay hoặc các vật nhọn để loại bỏ chất nhầy khô, nhưng cách này dễ gây xước niêm mạc, chảy máu và tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập. Thay vào đó, hãy dùng khăn giấy mềm hoặc tăm bông y tế sạch, ẩm để lau nhẹ phần bên ngoài hốc mũi.
Luôn rửa tay trước khi chạm vào mũi và không nên lau quá sâu vào bên trong vì dễ gây tổn thương.
Giữ Độ Ẩm Cho Mũi
Niêm mạc mũi khô dễ bị kích ứng và bong tróc. Bạn có thể đặt máy tạo ẩm trong phòng, đặc biệt là vào mùa lạnh hoặc khi sử dụng điều hòa thường xuyên. Uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp duy trì độ ẩm tự nhiên, hỗ trợ mũi luôn thông thoáng và khỏe mạnh.
Không Xì Mũi Quá Mạnh
Khi muốn làm sạch mũi, hãy xì mũi từng bên một cách nhẹ nhàng. Việc xì quá mạnh có thể làm tổn thương tai giữa hoặc đẩy dịch nhầy vào sâu hơn, gây viêm xoang. Nếu mũi có nhiều dịch đặc, hãy nhỏ nước muối sinh lý trước để làm loãng rồi mới xì ra.
Kết Luận
Làm sạch mũi tưởng chừng đơn giản nhưng nếu không đúng cách sẽ gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe. Hãy ưu tiên sử dụng nước muối sinh lý, dụng cụ rửa mũi chuyên dụng, lau mũi bằng khăn mềm và giữ ẩm cho không khí xung quanh. Tránh dùng vật cứng hoặc ngoáy mũi mạnh tay để bảo vệ niêm mạc mũi luôn khỏe mạnh. Với những mẹo an toàn này, bạn có thể duy trì đường thở thông thoáng và tránh được nguy cơ kích ứng hay viêm nhiễm.