Nghẹt mũi là tình trạng thường gặp khi bạn bị cảm lạnh, dị ứng hoặc viêm xoang. Dù không phải bệnh nguy hiểm, nhưng cảm giác khó thở, nặng đầu và khó chịu do nghẹt mũi có thể ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hằng ngày. Nhiều người thường vội vàng dùng thuốc xịt hoặc thuốc uống, tuy nhiên việc lạm dụng thuốc không tốt cho sức khỏe về lâu dài.
Tin vui là bạn hoàn toàn có thể áp dụng một số phương pháp tự nhiên ngay tại nhà để giảm nghẹt mũi hiệu quả. Những cách này không chỉ an toàn, dễ thực hiện mà còn giúp làm dịu niêm mạc mũi và hỗ trợ quá trình hồi phục.
Xông Hơi Với Nước Ấm Và Tinh Dầu
Xông hơi là cách đơn giản giúp làm loãng dịch nhầy và thông thoáng đường thở. Bạn chỉ cần đun sôi một nồi nước, nhỏ vài giọt tinh dầu như bạc hà, khuynh diệp hoặc tràm vào, rồi trùm khăn và hít hơi nước bốc lên. Hơi ấm kết hợp với hương liệu thiên nhiên giúp giảm sưng niêm mạc, từ đó giảm tình trạng nghẹt mũi nhanh chóng.
Thực hiện 1–2 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 10 phút, bạn sẽ cảm nhận đường mũi thông thoáng hơn rõ rệt.
Uống Nhiều Nước Ấm
Cơ thể đủ nước sẽ giúp dịch nhầy trong mũi loãng hơn, dễ thoát ra ngoài. Hãy uống nhiều nước ấm, trà thảo mộc hoặc nước chanh mật ong ấm trong ngày. Tránh uống nước lạnh hay đồ uống có cồn vì chúng có thể làm niêm mạc mũi bị kích thích nặng hơn.
Ngoài ra, nước ấm còn giúp làm dịu họng và cung cấp độ ẩm cần thiết cho cơ thể, giúp bạn mau chóng hồi phục.
Giữ Ẩm Không Khí Trong Phòng
Không khí khô khiến mũi càng bị kích ứng và nghẹt nặng hơn. Bạn có thể sử dụng máy tạo ẩm hoặc đặt một chậu nước trong phòng ngủ để giữ độ ẩm. Khi mũi được giữ ẩm, niêm mạc mũi sẽ bớt sưng và dễ chịu hơn, từ đó giúp hít thở thoải mái hơn vào ban đêm.
Nếu không có máy tạo ẩm, bạn có thể thường xuyên lau sàn, phun sương nhẹ hoặc để khăn ẩm trong phòng để cải thiện độ ẩm tự nhiên.
Chườm Ấm Vùng Mũi Và Trán
Lấy một chiếc khăn ấm, vắt ráo nước rồi đắp nhẹ lên vùng mũi và trán khoảng 5–10 phút. Nhiệt độ ấm giúp giảm áp lực trong xoang, hỗ trợ làm mềm dịch nhầy và giảm cảm giác căng tức. Đây là cách đơn giản, dễ áp dụng, đặc biệt hiệu quả khi nghẹt mũi do cảm lạnh.
Thực hiện vài lần trong ngày, bạn sẽ cảm thấy mũi thông thoáng và dễ thở hơn.
Ngủ Với Đầu Cao Hơn
Khi ngủ, hãy kê gối cao hơn bình thường để đầu hơi nâng lên. Tư thế này giúp dịch nhầy không đọng lại trong mũi, hạn chế nghẹt mũi vào ban đêm. Một giấc ngủ ngon và thông thoáng sẽ hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp cơ thể mau phục hồi.
Kết Luận
Nghẹt mũi có thể gây khó chịu, nhưng bạn hoàn toàn có thể cải thiện bằng những phương pháp tự nhiên tại nhà như xông hơi, uống nhiều nước ấm, giữ ẩm không khí, chườm ấm và thay đổi tư thế ngủ. Những mẹo này không chỉ an toàn, tiết kiệm mà còn giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà không cần lạm dụng thuốc. Hãy thử áp dụng ngay hôm nay để hơi thở trở nên nhẹ nhàng và tinh thần thoải mái hơn.