Đau mỏi cơ thể là tình trạng rất nhiều người gặp phải. Cảm giác nhức nhẹ hoặc căng cứng có thể xuất hiện ở cổ, vai, lưng hoặc chân. Nhiều người cho rằng nguyên nhân chính là do ít vận động hoặc không tập thể dục. Liệu điều đó có hoàn toàn đúng?
Thực tế, việc ít vận động đúng là một trong những nguyên nhân gây đau mỏi cơ thể. Tuy nhiên, đó không phải là nguyên nhân duy nhất. Có nhiều yếu tố khác khiến cơ bắp thường xuyên cảm thấy khó chịu, vì vậy bạn cần hiểu rõ nguồn gốc vấn đề để tìm cách khắc phục phù hợp.
1. Ít Tập Thể Dục Thực Sự Có Thể Gây Đau Mỏi
Khi cơ thể ít vận động, cơ bắp trở nên kém dẻo dai và tuần hoàn máu kém hơn. Cơ yếu và cứng dễ gây ra cảm giác đau mỏi, đặc biệt sau khi ngồi lâu, làm việc trước màn hình hoặc vận động đột ngột. Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, duỗi cơ hoặc tập yoga giúp tăng lưu thông máu và giảm nguy cơ đau mỏi.
2. Nhưng Không Chỉ Có Vậy
Ngoài việc ít tập thể dục, còn nhiều yếu tố khác gây đau mỏi cơ thể:
-
Tư thế xấu. Ngồi hoặc ngủ sai tư thế làm cơ bị căng kéo.
-
Căng thẳng và mệt mỏi. Stress khiến cơ bắp co cứng mà bạn không nhận ra.
-
Thiếu dinh dưỡng. Thiếu khoáng chất như magiê hoặc kali làm cơ dễ co rút và đau.
-
Thiếu nước. Uống ít nước khiến cơ bắp hoạt động kém hiệu quả và dễ đau mỏi.
-
Bệnh lý nhất định. Viêm khớp, bệnh thần kinh hoặc vấn đề về khớp cũng gây đau mỏi kéo dài.
3. Làm Gì Để Giảm Đau Mỏi?
Nếu bạn thường xuyên bị đau mỏi, hãy thử áp dụng những cách sau:
-
Vận động đều đặn. Không cần tập nặng, chỉ cần duỗi cơ buổi sáng hoặc đứng dậy đi lại sau mỗi giờ làm việc.
-
Chỉnh lại tư thế. Ngồi thẳng lưng, dùng ghế phù hợp và chú ý tư thế khi ngủ.
-
Bổ sung nước và dinh dưỡng. Ăn đủ chất, đặc biệt là protein và khoáng chất.
-
Giảm căng thẳng. Thư giãn, thiền hoặc làm điều gì đó bạn yêu thích.
-
Khám bác sĩ nếu tình trạng đau mỏi kéo dài, kèm sưng, sốt hoặc đau dữ dội.
Kết Luận
Cơ thể thường xuyên đau mỏi có thể là dấu hiệu bạn ít vận động, nhưng không phải lúc nào cũng do nguyên nhân này. Thói quen sinh hoạt, dinh dưỡng, căng thẳng và một số bệnh lý cũng góp phần gây ra tình trạng này. Bằng cách duy trì hoạt động thể chất, cải thiện tư thế và lối sống, bạn sẽ giảm đau mỏi và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.