Nhiều người than phiền rằng mắt thường xuyên cảm thấy buồn ngủ, nặng mí, dù cơ thể không hề thiếu ngủ. Tình trạng này có thể gây khó chịu trong công việc, học tập hoặc khi lái xe. Thực tế, mắt buồn ngủ không chỉ do thiếu nghỉ ngơi mà còn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác.
Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến khiến mắt bạn hay cảm thấy buồn ngủ và nặng nề:
1. Ngủ Không Đủ Hoặc Chất Lượng Giấc Ngủ Kém
Ngủ quá ít hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm làm mắt không được phục hồi đầy đủ. Hệ quả là suốt cả ngày mắt trở nên mệt mỏi, nặng mí và muốn nhắm lại.
2. Mỏi Mắt Do Dùng Thiết Bị Điện Tử
Nhìn màn hình máy tính, điện thoại hay tivi quá lâu gây mỏi mắt kỹ thuật số. Ánh sáng xanh từ màn hình khiến mắt nhanh chóng mệt mỏi và xuất hiện cảm giác buồn ngủ dù cơ thể vẫn tỉnh táo.
3. Mắt Khô
Ngồi phòng điều hòa lâu hoặc tuyến lệ tiết không đủ nước mắt khiến bề mặt mắt bị khô. Mắt khô thường gây cảm giác rát, nặng và buồn ngủ vì bạn muốn nhắm mắt để làm dịu mắt.
4. Ánh Sáng Không Phù Hợp
Đọc sách hoặc làm việc trong môi trường thiếu sáng làm mắt phải hoạt động quá sức. Điều này khiến mắt dễ mỏi và nhanh buồn ngủ hơn bình thường.
5. Đeo Kính Áp Tròng Quá Lâu
Đeo kính áp tròng vượt quá thời gian khuyến nghị làm giảm lượng oxy đến mắt, gây ra cảm giác mỏi, đỏ mắt và buồn ngủ.
6. Một Số Vấn Đề Sức Khỏe
Một số tình trạng như thiếu máu, dị ứng mắt, hoặc tật khúc xạ (cận thị, viễn thị chưa được chỉnh đúng) cũng có thể khiến mắt nhanh mệt và dễ buồn ngủ.
Mẹo Giảm Cảm Giác Buồn Ngủ Ở Mắt
-
Ngủ đủ 7–8 giờ mỗi ngày.
-
Áp dụng quy tắc 20-20-20 khi làm việc với màn hình: cứ 20 phút, hãy nhìn ra xa 6 mét (20 feet) trong 20 giây.
-
Dùng thuốc nhỏ mắt dưỡng ẩm nếu thường xuyên ngồi phòng điều hòa.
-
Điều chỉnh ánh sáng phòng làm việc hoặc đọc sách cho phù hợp.
-
Khám mắt định kỳ, đặc biệt nếu bạn đeo kính hoặc kính áp tròng.
Kết Luận
Mắt thường xuyên buồn ngủ có thể bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt, môi trường làm việc, hoặc một số vấn đề sức khỏe. Bằng cách cải thiện thời gian nghỉ ngơi, giảm thời gian dùng thiết bị điện tử và chăm sóc mắt đúng cách, bạn có thể hạn chế tình trạng này. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc kèm theo đau, nhìn mờ, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa mắt để được tư vấn và điều trị kịp thời.