Sau một chuyến đi xa – dù bằng ô tô, xe máy, tàu hỏa hay máy bay – nhiều người thường cảm thấy đau bụng hoặc khó chịu ở vùng dạ dày. Đây là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt nếu perjalanan memakan waktu lama, kondisi jalan buruk, atau tubuh kurang istirahat. Tuy nhiên, không ít người bỏ qua gejala này, menganggapnya sepele padahal bisa menjadi sinyal dari gangguan kesehatan tertentu.
Vậy đâu là nguyên nhân gây đau bụng sau khi đi xa? Liệu đó hanya sekadar kelelahan atau ada hal lain yang lebih serius? Mari cùng tìm hiểu berbagai faktor penyebab và bagaimana cara mengatasinya.
1. Thay Đổi Thời Gian Ăn Uống Và Chế Độ Ăn Không Hợp Lý
Trong suốt chuyến đi, việc ăn uống thường không được duy trì đúng giờ và không đảm bảo chất lượng. Ăn thực phẩm lạ, đồ ăn nhanh, thức ăn có nhiều dầu mỡ hoặc ăn quá no có thể gây rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, một số người có thể bị kích ứng dạ dày do thức ăn không hợp vệ sinh.
Kết quả là dạ dày phải làm việc nhiều hơn, dễ gây đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón.
2. Ít Vận Động Khi Di Chuyển
Khi ngồi quá lâu trong một tư thế, đặc biệt là trên ô tô hoặc máy bay, nhu động ruột sẽ chậm lại, khiến việc tiêu hóa trở nên khó khăn. Điều này dẫn đến tình trạng đầy hơi, trướng bụng, thậm chí đau quặn bụng do khí tích tụ trong đường ruột.
Thiếu vận động cũng khiến cơ thể mệt mỏi, lưu thông máu kém, từ đó góp phần gây khó chịu vùng bụng.
3. Stress Và Mất Ngủ
Việc chuẩn bị cho chuyến đi, lo lắng về hành trình, thay đổi múi giờ hoặc không ngủ đủ giấc cũng ảnh hưởng lớn đến hệ tiêu hóa. Stress làm tăng tiết axit dạ dày, dễ dẫn đến đau bụng, ợ nóng hoặc co thắt dạ dày, đặc biệt ở những người có tiền sử viêm loét dạ dày – tá tràng.
Mất ngủ còn khiến cơ thể suy nhược, giảm khả năng điều hòa chức năng nội tạng, trong đó có đường tiêu hóa.
4. Say Xe Hoặc Rối Loạn Tiền Đình
Say tàu xe không chỉ gây buồn nôn mà còn có thể kéo theo đau bụng âm ỉ hoặc co thắt. Các triệu chứng như chóng mặt, vã mồ hôi, lạnh bụng, tiêu chảy nhẹ thường xuất hiện sau nhiều giờ ngồi xe, nhất là khi điều kiện đường xá xấu hoặc thời tiết thay đổi đột ngột.
Một số người có hệ thần kinh thực vật nhạy cảm sẽ bị ảnh hưởng nặng nề hơn so với người khác.
5. Uống Ít Nước Hoặc Mất Nước
Khi đi xa, nhiều người ngại uống nước để tránh phải đi vệ sinh thường xuyên. Tuy nhiên, việc thiếu nước sẽ khiến nhu động ruột yếu đi, làm phân khô cứng và gây táo bón – một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau bụng. Ngoài ra, môi trường điều hòa trên xe hoặc máy bay cũng dễ khiến cơ thể mất nước.
Cảm giác đau bụng sau chuyến đi xa là tình trạng phổ biến và thường không quá nguy hiểm nếu được xử lý đúng cách. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài, kèm theo sốt, nôn ói hoặc tiêu chảy nặng, bạn cần đến cơ sở y tế để kiểm tra. Để phòng tránh, hãy chú ý ăn uống đúng giờ, chọn thực phẩm dễ tiêu, vận động nhẹ khi có thể, và đừng quên uống đủ nước trong suốt hành trình.