Sau một chuyến du lịch dài ngày, nhiều người thường gặp tình trạng tiêu chảy, đau bụng, hoặc rối loạn tiêu hóa. Mặc dù có thể chỉ là biểu hiện nhẹ và thoáng qua, nhưng tiêu chảy sau khi đi du lịch cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đã tiếp xúc với vi khuẩn, virus, hoặc yếu tố gây hại trong quá trình di chuyển và sinh hoạt không điều độ.
Vậy nguyên nhân chính gây ra tiêu chảy sau khi đi du lịch là gì? Liệu có cách nào để phòng ngừa tình trạng này một cách hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
1. Thực Phẩm Và Nước Uống Không Đảm Bảo Vệ Sinh
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tiêu chảy khi đi du lịch. Trong quá trình di chuyển, bạn có thể ăn ở các quán ven đường, dùng nước đá hoặc thức uống không rõ nguồn gốc, hoặc ăn phải thực phẩm chưa được nấu chín kỹ. Những yếu tố này dễ khiến bạn nhiễm vi khuẩn như E. coli, Salmonella, hoặc virus đường ruột.
Ngoài ra, việc ăn thực phẩm địa phương mà cơ thể chưa từng làm quen cũng có thể gây phản ứng nhẹ ở hệ tiêu hóa.
2. Rối Loạn Đồng Hồ Sinh Học Của Cơ Thể
Việc thay đổi múi giờ, lịch ăn uống không đều đặn, ngủ nghỉ thất thường trong thời gian đi du lịch làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Nhu động ruột bị rối loạn có thể gây tiêu chảy hoặc táo bón. Ngoài ra, việc căng thẳng khi di chuyển, thay đổi môi trường sống và thói quen hàng ngày cũng góp phần làm hệ tiêu hóa suy yếu.
3. Do Tác Dụng Phụ Của Một Số Loại Thuốc
Một số người có thói quen sử dụng thuốc bổ sung như vitamin, thuốc chống say tàu xe, hoặc thuốc ngừa sốt rét trong quá trình du lịch. Những loại thuốc này, nếu dùng không đúng liều lượng hoặc gây tác dụng phụ, có thể làm kích ứng niêm mạc ruột và dẫn đến tiêu chảy.
Cũng có trường hợp tiêu chảy xuất hiện do dị ứng với thành phần của thuốc hoặc do tương tác thuốc khi kết hợp nhiều loại.
4. Sự Thay Đổi Về Thực Đơn Ăn Uống
Cơ thể vốn quen với một chế độ ăn uống ổn định ở nhà. Khi đi du lịch, bạn có thể ăn quá nhiều đồ cay, dầu mỡ, món lạ hoặc đồ ngọt – tất cả những điều này đều dễ gây rối loạn tiêu hóa. Nếu hệ tiêu hóa yếu, việc thay đổi khẩu phần ăn đột ngột là nguyên nhân dẫn đến tiêu chảy.
Đặc biệt, những người có tiền sử hội chứng ruột kích thích (IBS) cần chú ý khi ăn uống trong chuyến đi.
5. Nhiễm Ký Sinh Trùng Hoặc Virus Qua Tay Chân Hoặc Vật Dụng
Trong hành trình du lịch, việc tiếp xúc với nhiều bề mặt công cộng (như tay nắm cửa, nhà vệ sinh công cộng, tay vịn xe buýt) có thể khiến bạn nhiễm virus hoặc ký sinh trùng qua tay không sạch. Nếu không rửa tay kỹ trước khi ăn hoặc sau khi đi vệ sinh, bạn có nguy cơ cao bị nhiễm trùng đường ruột, gây tiêu chảy.
Kết Luận
Tiêu chảy sau khi đi du lịch là tình trạng khá phổ biến nhưng có thể phòng tránh nếu bạn chú ý đến vệ sinh thực phẩm, nước uống, giữ tay sạch sẽ và duy trì chế độ ăn uống hợp lý. Trong trường hợp tiêu chảy kéo dài trên 2 ngày, kèm theo mất nước, sốt cao hoặc đau bụng dữ dội, hãy đến cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời. Một kỳ nghỉ trọn vẹn không chỉ đến từ điểm đến thú vị mà còn là sức khỏe được bảo vệ trong suốt hành trình.