Taekwondo là môn võ thuật Hàn Quốc nổi tiếng trên toàn thế giới, không chỉ giúp rèn luyện thể chất mà còn nuôi dưỡng tinh thần kỷ luật, sự tự tin và tôn trọng. Đối với những người mới làm quen, việc nắm vững các kỹ thuật cơ bản là nền tảng quan trọng trước khi tiến đến các động tác nâng cao. Dưới đây là bảy kỹ thuật cơ bản trong Taekwondo mà người mới bắt đầu nên tập luyện.
1. Tư thế chuẩn (Ready Stance – Joon Bi Seogi)
Tư thế chuẩn là điểm khởi đầu cho mọi kỹ thuật trong Taekwondo. Người tập đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay nắm lại đặt trước bụng. Tư thế này thể hiện sự tập trung, chuẩn bị tinh thần và thể chất cho buổi tập hoặc thi đấu.
2. Tư thế chiến đấu (Fighting Stance – Kyorugi Seogi)
Đây là tư thế cần thiết khi bước vào đối kháng. Một chân đặt trước, chân sau hơi chếch, trọng tâm phân bố đều. Tay trước giơ cao bảo vệ, tay sau sẵn sàng tấn công. Tư thế chiến đấu giúp người tập di chuyển linh hoạt và phản ứng nhanh khi đối diện đối thủ.
3. Đòn đấm thẳng (Straight Punch – Jireugi)
Đòn đấm thẳng là kỹ thuật tấn công cơ bản nhất, được thực hiện bằng cách xoay cổ tay và duỗi thẳng cánh tay hướng về phía trước. Sức mạnh của cú đấm đến từ hông và vai, không chỉ từ cánh tay. Đây là động tác nền tảng giúp người tập phát triển sức mạnh và độ chính xác.
4. Đòn chắn cơ bản (Block – Makgi)
Trong Taekwondo, phòng thủ quan trọng không kém tấn công. Các kỹ thuật chắn như chắn cao (Eolgul Makgi), chắn giữa (Momtong Makgi) hay chắn thấp (Arae Makgi) giúp bảo vệ cơ thể khỏi các đòn đánh trực diện. Học cách chắn hiệu quả là bước đầu để rèn luyện phản xạ và tự vệ.
5. Đá trước (Front Kick – Ap Chagi)
Đá trước là cú đá cơ bản nhất, thường được dùng để tấn công vào bụng hoặc ngực đối thủ. Người tập nâng gối, duỗi chân thẳng ra phía trước bằng mu bàn chân. Đây là kỹ thuật giúp cải thiện thăng bằng, độ linh hoạt và sức mạnh ở phần chân.
6. Đá vòng cầu (Roundhouse Kick – Dollyo Chagi)
Đá vòng cầu là đòn đá phổ biến trong Taekwondo, thường dùng trong thi đấu. Người tập xoay hông, vung chân vòng từ bên hông đánh vào sườn hoặc đầu đối thủ bằng mu bàn chân. Kỹ thuật này yêu cầu sự dẻo dai và khả năng kiểm soát tốt.
7. Đá ngang (Side Kick – Yop Chagi)
Đá ngang là một trong những cú đá mạnh nhất của Taekwondo. Người tập xoay người, nâng gối rồi duỗi thẳng chân ngang sang một bên, dùng gót hoặc cạnh bàn chân để tấn công. Đây là kỹ thuật giúp phát triển sức mạnh, độ chính xác và khả năng giữ thăng bằng.
Kết Luận
Bảy kỹ thuật cơ bản trên là nền móng quan trọng để người mới bắt đầu làm quen với Taekwondo. Việc luyện tập thường xuyên không chỉ giúp cải thiện thể chất mà còn rèn luyện tinh thần kỷ luật và sự tự tin. Khi đã thành thạo những động tác này, người tập có thể tiến xa hơn trong con đường võ thuật và tận hưởng những giá trị mà Taekwondo mang lại.