Trong thời đại công nghệ, điện thoại thông minh, máy tính bảng và laptop đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, việc sử dụng các thiết bị này kéo dài cũng khiến cơ thể tiếp xúc nhiều hơn với tia bức xạ điện từ. Mặc dù mức bức xạ thường ở ngưỡng an toàn, nhưng tiếp xúc lâu dài có thể gây ra mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ và một số vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, áp dụng các mẹo giảm thiểu tia bức xạ là cách cần thiết để bảo vệ cơ thể.
1. Giữ khoảng cách an toàn khi sử dụng
Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm tiếp xúc với bức xạ là giữ khoảng cách giữa thiết bị và cơ thể. Khi nghe điện thoại, bạn nên sử dụng tai nghe hoặc loa ngoài thay vì áp sát điện thoại vào tai. Khi xem phim hoặc làm việc trên máy tính bảng, hãy để thiết bị cách mắt ít nhất 30 cm để giảm cường độ bức xạ tiếp xúc.
2. Hạn chế sử dụng thiết bị trong thời gian dài
Sử dụng điện thoại hoặc máy tính liên tục trong nhiều giờ không chỉ tăng nguy cơ tiếp xúc bức xạ mà còn gây mỏi mắt và đau cổ. Bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút nhìn màn hình, hãy nghỉ ngơi 20 giây và nhìn vào vật cách xa 6 mét. Điều này vừa giúp mắt thư giãn vừa hạn chế ảnh hưởng của bức xạ.
3. Tắt thiết bị khi không cần thiết
Khi đi ngủ, hãy tắt hoặc để điện thoại ở chế độ máy bay để tránh bức xạ điện từ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Máy tính xách tay, tivi hoặc bộ phát wifi cũng nên tắt nguồn khi không sử dụng. Đây là cách đơn giản giúp giảm thiểu lượng sóng điện từ xung quanh bạn.
4. Sử dụng phụ kiện hỗ trợ
Hiện nay có nhiều phụ kiện như ốp lưng chống bức xạ hoặc miếng dán bảo vệ giúp hạn chế phần nào tia bức xạ từ điện thoại. Ngoài ra, việc sử dụng kính chống ánh sáng xanh cũng giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của màn hình trong quá trình làm việc lâu dài.
5. Không đặt thiết bị sát cơ thể
Thói quen để điện thoại trong túi quần, túi áo hoặc đặt laptop trực tiếp lên đùi có thể khiến cơ thể tiếp xúc nhiều hơn với bức xạ. Hãy đặt điện thoại trong túi xách và sử dụng bàn hoặc giá đỡ khi làm việc với laptop để hạn chế sự tiếp xúc trực tiếp.
6. Giữ thiết bị ở nơi thoáng mát
Khi thiết bị hoạt động quá nóng, mức phát xạ có thể tăng cao. Do đó, bạn nên để điện thoại, máy tính ở nơi thoáng mát, tránh để lên gối hoặc chăn khi sạc và sử dụng. Điều này vừa giúp giảm bức xạ vừa kéo dài tuổi thọ của thiết bị.
Kết luận
Bức xạ từ thiết bị điện tử khó có thể loại bỏ hoàn toàn, nhưng bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu tác động của nó bằng cách thay đổi thói quen sử dụng. Giữ khoảng cách an toàn, hạn chế thời gian tiếp xúc, tắt thiết bị khi không cần thiết và sử dụng phụ kiện hỗ trợ là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Với sự chủ động trong việc bảo vệ sức khỏe, bạn có thể yên tâm tận dụng công nghệ mà không lo ngại quá nhiều về ảnh hưởng của bức xạ.