Đau ngón tay có thể xuất hiện bất ngờ và gây khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày. Từ việc gõ bàn phím, nấu ăn cho đến cầm điện thoại quá lâu — tất cả đều có thể là nguyên nhân. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây đau ngón tay và những cách đơn giản giúp bạn giảm bớt cơn đau ngay tại nhà.
1. Sử dụng tay quá mức
Khi bạn làm việc hoặc cử động tay liên tục trong thời gian dài, các cơ và gân sẽ bị căng. Kết quả là cảm giác đau hoặc tê xuất hiện ở các ngón tay. Giải pháp rất đơn giản: nghỉ ngơi thường xuyên, xoa bóp nhẹ, và duỗi tay sau mỗi 1–2 giờ làm việc.
2. Viêm gân (Tendinitis)
Viêm gân xảy ra khi gân bị kích thích do hoạt động lặp đi lặp lại như đánh máy, cắt thực phẩm, hay chơi nhạc cụ. Biểu hiện thường là đau nhức hoặc sưng quanh khớp. Bạn nên chườm lạnh 10–15 phút để giảm sưng và tránh vận động mạnh trong vài ngày.
3. Hội chứng ống cổ tay (Carpal Tunnel Syndrome)
Đây là tình trạng dây thần kinh giữa ở cổ tay bị chèn ép, thường gặp ở người làm việc máy tính nhiều. Cảm giác tê, đau hoặc yếu ở ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa là dấu hiệu điển hình. Giải pháp: giữ tư thế cổ tay tự nhiên, sử dụng bàn phím ergonomic, và nghỉ tay thường xuyên.
4. Viêm khớp (Arthritis)
Viêm khớp có thể khiến ngón tay sưng, cứng và đau, đặc biệt là vào buổi sáng. Nếu bạn bị đau kéo dài kèm sưng đỏ, hãy đến bác sĩ để được kiểm tra. Trong khi đó, bạn có thể chườm ấm và vận động nhẹ để khớp linh hoạt hơn.
5. Thiếu máu hoặc tuần hoàn kém
Khi lưu lượng máu đến tay không đủ, các ngón tay dễ bị lạnh, tê và đau. Điều này có thể do thời tiết lạnh hoặc thói quen ngồi lâu ít vận động. Giữ ấm bàn tay và massage nhẹ mỗi ngày sẽ giúp cải thiện lưu thông máu.
6. Chấn thương nhỏ nhưng bị bỏ qua
Một cú va chạm nhẹ, trật khớp hay bong gân đều có thể gây đau kéo dài nếu không được chăm sóc đúng cách. Nếu bạn nghi ngờ bị chấn thương, hãy chườm lạnh trong 24 giờ đầu, sau đó chườm ấm để giảm đau và giúp phục hồi nhanh hơn.
Đau ngón tay không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng nếu cơn đau kéo dài, sưng đỏ hoặc hạn chế cử động, bạn nên đi khám. Việc phát hiện sớm nguyên nhân sẽ giúp điều trị dễ dàng và tránh biến chứng lâu dài.
Hãy chăm sóc đôi tay của bạn bằng cách nghỉ ngơi hợp lý, tập duỗi cơ nhẹ nhàng, và giữ tư thế làm việc đúng. Những thói quen nhỏ nhưng đều đặn này sẽ giúp đôi tay luôn khỏe mạnh và linh hoạt mỗi ngày.